Польза питьевой воды для организма

Вода – важнейшее вещество, от которого зависят оптимальное здоровье и физическая форма нашего организма. Она обеспечивает гидратацию и поддерживает жизненно важные процессы на всех уровнях функционирования человеческого тела. Именно поэтому услуга доставки воды в бутылках по 19 л пользуется большим спросом.

Польза употребления достаточного количества жидкости для здоровья

Помимо того, что наше существование в принципе невозможно без воды, есть множество ее полезных свойств, о которых мы часто не задумываемся.

Рассмотрим основные из них:

1. Является незаменимым нутриентом.

Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды.

Поэтому она нам необходима для поддержания гидратации, работы пищеварительной системы, сердца и легких, смазывания суставов, защиты тканей, регулирования температуры тела и многого другого. Ее польза для здоровья безгранична.

2. Помогает похудеть.

Исследования показали, что увеличение потребления жидкости ведет к более быстрой потере веса.

Люди часто путают жажду с голодом. Стакан воды перед едой снижает аппетит, способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ.

Питье в течение дня также может уменьшить желание употреблять сладкие газированные напитки или соки, которые содержат ненужные калории. Исследование термогенеза, вызванного водой, показало, что употребление холодной жидкости увеличивает расход энергии в организме, что ускоряет метаболизм и увеличивает потерю веса.

3. Уменьшает вздутие живота.

Обычно данный симптом, а также удержание воды вызваны плохим пищеварением, повышенным потреблением натрия, а также связаны с колебаниями гормонов во время менструального цикла.

Если у вас вздутие живота, не время отказываться от жидкости. Удержание воды – естественная защитная мера организма, предотвращающая обезвоживание. Поэтому гидратация – естественное средство от данной неприятной симптоматики. Употребление большего количества жидкости уменьшит количество удерживаемой соли, смажет толстую кишку, что ускорит избавление от продуктов, вызывающих внутри «ураган».

4. Помогает пищеварению.

Недостаточное потребление жидкости может вызвать запор. Вода, получаемая из того, что вы едите и пьете в течение дня, связывается с растворимой клетчаткой в ​​толстой кишке. Обильное питье способствует здоровому пищеварению, выводит токсины и облегчает нагрузку на почки и печень. Это помогает увеличить объем стула, сократить время и упростить удаление отходов.

5. Сохраняет нашу кожу здоровой.

Если ваше лицо страдает от сухости, возможно, вы недостаточно пьете. Чистая кожа начинается изнутри и выигрывает от правильного увлажнения. Тело теряет воду с потом, особенно во время тренировки и в жарких условиях окружающей среды. Питьевая вода обеспечивает регидратацию и восполнение естественной смазки нашей кожи. Она помогает восстановить эластичность и устранить сухость.

Таким образом, именно вода позволяет нам чувствовать себя хорошо, правильно функционировать и отлично выглядеть.

Сколько воды необходимо пить ежедневно

Наши потребности в воде удовлетворяются за счет того, что и в каком количестве мы пьем, а также едим. Дневная норма различается от человека к человеку в зависимости от:

• возраста;
• окружающей среды;
• уровня активности;
• наличия определенных заболеваний.

Общие рекомендованные нормы, установленные для среднестатического человека, составляют:

• 2,7 л – для женщин;
• 3,7 л – для мужчин.

Важно! Мы теряем жидкость в результате нормальных функций организма, таких как потоотделение, дыхание и посещение туалета. Если мы физически активны, в жарком климате, при лихорадке или наличии таких симптомов, как диарея или рвота, потери воды значительно возрастают, и их необходимо восполнять.

Не уверены, достаточно ли вы пьете каждый день? Проверьте цвет своей мочи. Ее светлый оттенок и прозрачность являются хорошими индикаторами того, что вы достаточно гидратированы.

Источник: сайт vodaplus.ru